自分を大切にするって、どういうことなんだろう

「もっと自分を大切にしてね」

誰かにそう言われたことはありませんか？

私も、ときどき言われることがあります。

そのたびに、「ありがとう」と思う一方で、

「自分を大切にするって、具体的にどうすればいいんだろう」

と、少し困ってしまうのです。

好きなものを買うこと？

ゆっくり休むこと？

嫌なことをしないこと？

どれも正解のような気もするし、どれも少し違うような気もする。

今回は、「自分を大切にする」ということについて、考えてみようと思います。

「自分を大切にして」と言われても

自分を大切にすることが大事だというのは、なんとなく分かっています。

でも、いざ実際にやろうとすると、何をしたらいいのか分からない。

それに、自分のことを優先すると、

「わがままだと思われないかな」

「周りに迷惑をかけてしまわないかな」

と、心配になってしまうこともあります。

私は、人に何かを頼まれると、自分が疲れていても引き受けてしまうことがあります。

そして、あとから「本当は休みたかったのに」と思う。

そんなことを繰り返しているうちに、自分を大切にするということが、ますます分からなくなっていたのかもしれません。

自分を大切にすることは、わがままではない

「自分を大切にする」と聞くと、自分の好きなことだけをする、というイメージを持つ人もいるかもしれません。

でも、私が考える「自分を大切にする」は、少し違います。

それは、自分の気持ちや体の声を、ちゃんと聞いてあげることなのだと思います。

疲れているときに、「疲れているんだね」と気づいてあげる。

悲しいときに、「悲しかったんだね」と受け止めてあげる。

誰かを大切にするときと同じように、自分にも目を向けてあげる。

そう考えると、自分を大切にすることは、わがままとは違うものなのかもしれません。

自分を大切にするって、たとえばこんなこと

では、実際にはどんなことが「自分を大切にする」ことなのでしょうか。

私が日々の中で大切にしたいと思っていることを、いくつか書いてみます。

自分にかける言葉を、やさしくする

失敗したとき、私はつい自分に厳しい言葉をかけてしまいます。

「どうしてこんなこともできないの」

「本当にだめだな」

でも、もし大切な友だちが同じ失敗をしたら、私はそんなふうには言わないと思います。

「大丈夫だよ」

「そういう日もあるよ」

きっと、そう声をかけるはずです。

友だちにかけるような言葉を、自分にもかけてあげる。

それが、自分を大切にする第一歩なのかもしれません。

自分の「いやだ」を無視しない

誰かに何かを頼まれたとき、心のどこかで「いやだな」と感じることがあります。

でも、その気持ちに気づかないふりをして、つい引き受けてしまう。

もちろん、いつも断ればいいというわけではありません。

ただ、「いやだな」と感じた自分の気持ちを、なかったことにしないでいたいと思っています。

「私は今、いやだと感じているんだな」

そう気づくだけでも、自分の気持ちを大切にすることにつながるのだと思います。

自分の気持ちに気づくことについては、「気持ちがモヤモヤするとき、自分の気持ちと向き合ってみる」でも書いています。

自分との小さな約束を守る

「今日は早めに寝よう」

「週末は、ゆっくり過ごそう」

自分とした約束は、他の予定に押されて、つい後回しになってしまいがちです。

人との約束は守るのに、自分との約束は簡単にやぶってしまう。

でも、自分との約束も、同じように大切にしていいのだと思います。

小さな約束を守ることで、「自分のことを大事にできた」と感じられることがあります。

休む約束を守れずに、罪悪感を感じてしまうときは、「休むことに罪悪感を感じるのはなぜだろう」も読んでみてください。

自分のためにいることと、誰かのためにいること

古代のユダヤ教の賢者ヒレルの言葉として、こんな言葉が伝えられています。

私が私のためにいなければ、誰が私のためにいてくれるだろう。けれど、私が自分のためだけにいるなら、私は何者だろう。そして、今でなければ、いつなのだろう。

『ピルケイ・アボット（父祖の教え）』より

自分のことをないがしろにしていると、誰かを大切にする余裕もなくなってしまいます。

反対に、自分のことだけを考えていても、どこか寂しくなってしまう。

自分も、周りの人も、どちらも大切にできたらいいな。

そのためにも、まずは自分の心と体を整えてあげることが大切なのだと思います。

そして、「今でなければ、いつなのだろう」という最後の一言に、少し背中を押されたような気がしました。

自分を大切にすることは、いつか余裕ができたときにすることではなく、今日からできることなのかもしれません。

大切にできない日があってもいい

ここまで書いてきましたが、私も、毎日自分を大切にできているわけではありません。

つい無理をしてしまう日もあります。

自分に厳しい言葉をかけてしまう日もあります。

でも、それでいいのだと思います。

「今日は自分を大切にできなかったな」

そう気づけたこと自体が、自分に目を向けられた証拠なのかもしれません。

できなかった日の自分を責めるのではなく、

「明日は、少しだけ自分にやさしくしてみよう」

と思えたら、それで十分です。

今日、自分に問いかけてみたいこと

もし今、あなたも「自分を大切にするってどういうこと？」と感じているなら、

「最近、自分にどんな言葉をかけていたかな？」

「大切な友だちに対してするように、自分にしてあげられることは何だろう？」

と、少しだけ自分に問いかけてみてください。

答えが出なくても大丈夫です。

そして、もしよかったら、今日できる「自分を大切にすること」を一つだけ選んでみてください。

「好きな飲み物をゆっくり味わう」

「いつもより少し早く寝る」

「自分に『お疲れさま』と言ってあげる」

どんなに小さなことでもいい。

誰かのためだけではなく、自分のためにも生きていくために。